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徒步旅行背包里放什么? 作者:戴氏医疗器械(江苏)股份有限公司 来源:本站 发布日期:2020-8-2 15:25:28 点击次数:553

第六届领袖毅行戈壁滩徒步旅行活动即将拉开帷幕,有很多报名参赛的朋友要做好充足的准备。茫茫大漠戈壁徒步苦旅,不仅需要坚毅的精神、不弃的信念、超常的耐力、健康的体魄、徒步的技巧、专业的保障,还有一点也至关重要,那就是徒步之前适当的锻炼。

一般在活动前三个月开始锻炼佳,但很多人因为各种原因繁忙,无暇坚持锻炼,那就从徒步前一个月,或者半个月开始进行适当地行走,循序渐进的增加和调节运动量。


3大保护诀窍


长时间的行进徒步,一直暴露在户外很容易产生一些不小心的擦伤刺伤等,长时间风沙会刺激我们的眼睛,一直徒步行走颈肩腰腿都容易疼痛,因此我们需要提前准备一些小东西放在背包里。


护眼(戴氏冷敷凝胶):






徒步时经常会遇到风沙,而且烈日下长时间的行走眼睛很容易干涩发酸,整个人也容易劳累无精打采甚至犯困没精神,这时候需要给眼睛做个SPA,补充水分提神醒脑。


这款眼贴含有胶原蛋提取物、黄岑根提取物、野菊花、决明子、何首乌提取液等成分,一盒是三小袋六贴装,单片设计携带方便。


凝胶质地的眼膜非常柔软Q弹水润,很亲肤,能够紧密贴合眼周肌肤,贴上之后轻轻按压就不会掉落不会淌水,可以徒步休息的时候贴着也可以一边走一边贴不影响。


天热贴上去冰冰凉凉非常舒适提神,真的是徒步护眼呀!赶紧GET放到小包包里!

护伤口(戴氏液体创口贴):


在戈壁滩徒步旅行很难避免一些擦伤摔伤等问题,各种伤口都可能产生,所以我们要提前准备好防护用品。


普通的创可贴大家都使用过,如果伤口在关节处,普通创可贴就不好办了,一来没办法密封,二来容易进水还贴不紧。


这个时候就需要液体创可贴来搞定了。一瓶可以用很久,小巧便携,使用方便,涂在伤口上静等30s即可形成一层保护膜,不仅起到消毒的作用还非常防水。


而且关节处弯曲一点不受限制,两三天即可自动脱落不影响伤口愈合,真的很好,推荐大家在背包里放几瓶。





护腰腿(戴氏腰腿疼痛贴必备):



长时间的徒步旅行腰酸背痛腰腿痛都是常事儿,因此我们的背包里要带点舒缓的膏药,方便我们徒步旅行更加顺利。


这款疼痛贴舒适透气不刺激,使用很简单,哪里痛贴哪里,深入渗透不只是缓解,直达痛点对症作用。


械字号的膏药药监局有备案,使用更安心。在徒步旅行中记得要好好保护自己,哪里难受了就贴哪里千万不要忍着。


对于颈肩腰腿或关节处的疼痛有很好的的作用,可以减轻大家在徒步行走时的劳累,让身体更加轻松一些。有备无患,赶紧买几盒放背包里备用。



4大基本要领




在行走的过程中,我们的全身需调节到好的状态:


身体:行走时应肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地。

足部:全脚掌触地,先是脚跟,然后到脚尖。

节奏:速度是边走边聊而不喘,注意脉搏不要超过120/分钟。

呼吸:均匀呼吸,注意要进行深呼吸。


7大基本要领


1.速度控制原则


找一个和自己速度差不多的同伴同行。

2.体能衡量原则

通过几次摸底锻炼,对自己的体力有所了解之后,再适当调整徒步强度。

3.途中休息原则

徒步中需要根据自身情况选择休息时间。

4.正确行进原则

选择舒适的方式走


5.“多吃多喝”原则

需要多频率、及时地补充水和食物。注意在爬大坡之前,要适当地多喝一些水。

6.腿部肌肉训练原则

平时加强股四头肌(大腿前部)的锻炼,以长距离行走和慢跑为主。

7.膝盖保护原则

如果感觉自己膝盖不好,要带上护膝锻炼,同时要及时贴上腰腿疼痛贴。


9种行进技巧


徒步看似简单的走路,实则有诸多技巧,掌握了正确的徒步要领,可以在漫漫毅行路上节省不消耗的体力。


1.下坡不要跑


2.尽可能减少负重


3.做好充分准备


4. 尽量使用护膝、膏药和登山杖


5. 要穿已经磨合过的徒步鞋


6. 千万不要“锁关节”


7. 休息时不要翘二郎腿、盘腿、曲腿


8. 把握时间概念


9. 时刻调整步伐




温馨提示:

1.参加徒步前,每位朋友需要切实际并负责地自我评估,特别是有关节退变或内科基础疾病的朋友们。


2.在赛前有重感冒,发高烧,关节损伤等情况,请谨慎斟酌参加,务必量力而行!


戴氏医疗官方赞助本次毅行活动,大家的背包里记得要备好液体创可贴、颈肩腰腿疼痛贴、冷敷凝胶眼膜和医用口罩哦!




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